آشنایی با خواص و مضرات سیب زمینی - وبلاگ سفر

به گزارش وبلاگ سفر، سیب زمینی یکی از سبزیجاتی است که بدون اغراق بیشترین کاربرد را در پخت انواع خوراک ها و غذاها داراست. با ما همراه باشید تا هر آنچه که ضروری است را درباره سیب زمینی بدانید.

خواص سیب زمینی:

• سیب زمینی سرشار از بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین آ) است که وقتی پخته می گردد به آسانی جذب می گردد.
• مهم ترین ماده اصلی موجود در سیب زمینی نشاسته است که معمولاً 9 تا 25 درصد آن را تشکیل می دهد، از این رو برای تامین انرژی ماده مفیدی است
• سیب زمینی در بین سبزیجات حاوی ویتامین ث بالایی است و برای تامین ویتامین ث مورد احتیاج برای جلوگیری از خونریزی لثه مفید است، ولی نکته بسیار مهم این است که در اثر ماندن در انبار و پخت نامناسب مقدار زیادی از ویتامین ث آن به هدر می رود.
• سیب زمینی حاوی مقدار زیادی ویتامین ب6 است. یک فنجان سیب زمینی پخته 21 درصد ب6 مورد احتیاج روزانه شما را تامین می نماید.
• سیب زمینی مهم تر از هر چیز منبع نشاسته (کربوهیدرات) و همچنین مقداری مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم است.
• سیب زمینی علاوه بر ویتامین ث حاوی مواد مفید دیگری مثل پتاسیم، فسفر، آهن و منیزیم است.
• سیب زمینی به علت داشتن ویتامین C زیاد برای مقابله با بیماری اسکوربیت به کار می رود .
• سیب زمینی دارای آنزیم مهار نماینده می باشد. بنابراین ضد سرطان و ضد ویروس است مخصوصاً سیب زمینی در این مورد از شیر یا سویا قوی تر است .
• پوست سیب زمینی مانند پوست میوه ها و سبزیجات دارای ماده آنتی اکسیدان است بنابراین از پیر شدن سلول ها و نیز از بوجود آمدن سلول های سرطانی جلوگیری می نماید .
• سیب زمینی بهترین دارو برای آنهائی است که بدنشان اسیدی است و اینگونه اشخاص باید سیب زمینی را با پوست و با بخار پخته و بخورند زیرا سیب زمینی آب پز و سرخ شده برعکس سیب زمینی با بخار پخته شده فراوری اسید در بدن می نماید .
• سیب زمینی داروی خوبی برای از بین بردن تورم است . برای این منظور سیب زمینی را طبقه طبقه نموده و در سوپ بیاندازید و بگذارید تقریباً نیم پز شده و سپس آن را بخورید.
• سیب زمینی به علت دارا بودن پتاسیم زیاد تمیز نماینده کبد نیز می باشد .
• سیب زمینی بدن را جوان می نماید .
• سیب زمینی داروی بیمار ی های قلب نیز می باشد .
• برای درمان اسهال سوپ سیب زمینی را با شیر بپزید و آن را میل کنید. اسهال سریع متوقف می گردد.
• کسانی که دچار رعشه می شوند سیب زمینی را در غذای روزانه خود قرار دهند.
• کسانی که زخم معده دارند از پوره سیب زمینی به عنوان غذا استفاده نمایند.
• سیب زمینی برای بی خوابی هایی که دراثر ضعف می باشد مفید است.
• سیب زمینی ضدکم خونی است.
• اشخاصی که مبتلا به ورم مفاصل می باشند در برنامه غذایی خود سیب زمینی تنوری و آب پز را بگذارند.
• یکی از غذاهای خوب برای اطفال شما پوره سیب زمینی می باشد چون علاوه بر این که آسان هضم می گردد به خاطر موادی که دارد به رشد کودک یاری می نماید.
• همواره همراه پوره سیب زمینی جعفری و تره و پیازچه بخورید.
• آب سیب زمینی خام نرم نماینده بافت ها و التیام بخش زخم هاست.
• آب سیب زمینی خام برای زخم معده، ورم معده، سوء هاضمه مفید می باشد.
• به خاطر وجود ویتامین 6B در سیب زمینی باعث ازدیاد شیر در مادران می گردد.
• سیب زمینی از تشنج عصبی جلوگیری می نماید.
• به خاطر وجود موادی چون کلروژنیک اسید و پولی فنول برای جلوگیری از سرطان بسیار مفید است.
• سیب زمینی ادرار را زیاد می نماید، در نتیجه برای کلیه و مثانه مفید است.
• سیب زمینی حاوی آنزیم هایی است که برای التیام زخم های معده بسیار مفید است و برای تسکین مواضع متورم خارجی، پخته آن را گرم بر روی محل آسیب دیده می گذارند که موجب التیام خواهد شد.
• مخلوط سیب زمینی با جوشانده گیاهان کوفتگی ها را بهبود می بخشد.

سایر موارد استفاده:

• سیب زمینی رنده شده به صورت ضماد برای ورم و ترک خوردگی هایی که در اثر سرما به وجود آمده است مفید می باشد.
• اگر پوست در اثر آب جوش یا آش سوخت فوراً سیب زمینی خام رنده نموده روی قسمت سوختگی بگذارید و چندمرتبه عوض کنید.
• برای درمان آفتاب سوختگی از مرهم ماسک سیب زمینی بهره ببرید.
• مخلوط مقدار کمی عسل و سیب زمینی خام رنده شده برای رفع چروک های پوستی و هرگونه لکه پوستی ناشی از افزایش سن مفید است.
• پودر سیب زمینی رنده و خشک شده در تسکین سوختگی های بدن و رفع خراش های سطحی پوست کاربرد های فراوانی دارد.
• برای از بین بردن رسوبات کتری یا سماور مقداری پوست سیب زمینی را در آن ریخته و بجوشانید.
• سیب زمینی قرمز درمان نماینده بواسیر خونی و دردناک می باشد . برای این منظور سیب زمینی را به طور باریک بریده و به صورت شیاف درآورید و روی آن کمی روغن ویتامین E و یا وازلین مالیده و پس از قضای حاجت به داخل معقد بگذارید. این عمل را اگر چند روز ادامه دهید بواسیر رفع می گردد .
• مخلوط سیب زمینی خام با روغن زیتون یک مرهم مفید برای درمان مفاصل دردناک است.

فواید سیب زمینی برای پوست و مو و طرز تهیه انواع ماسک سیب زمینی را اینجا بخوانید

مصرف سیب زمینی در کاهش وزن:

بسیاری از مردم فکر مینمایند چون سیب زمینی شاخص گلیسمی بالایی دارد باعث بالا رفتن هوس غذا خوردن و اضافه وزن میگردد، اما تحقیقات نشان داده چنین نیست.

سیب زمینی به دلیل کربوهیدرات بالایی که دارد مدتی از چشم افتاده بود اما با تحقیقاتی که روی آن انجام شد محققان متوجه تاثیرش روی رژیم غذایی و کاهش وزن شدند.

جدای همه اینها، با اینکه سیب زمینی یک کربوهیدرات سنگین است، جزو سبزیجات نیز هست - یک سیب زمینی متوسط حاوی 168 کالری 5 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر است. محققان معتقدند چون سیب زمینی دارای نشاسته مقاوم است به فرد احساس رضایت میدهد یعنی با مصرف سیب زمینی در رژیم غذایی توان بالاتری برای مقابله با احساس گرسنگی و هوس غذا خوردن خواهید داشت.- نشاسته مقاوم ملکولی است که ما نمیتوانیم هضم کنیم.

بهترین روش استفاده از سیب زمینی:

• برای پختن سیب زمینی، سیب زمینی را باید در آب سرد انداخت تا رفته رفته جوش آید و بپزد.
• بهترین نوع خوراک سیب زمینی تنوری یا بخارپز آن می باشد.
• بهترین روش آب پز سیب زمینی این است که با آب کمی سیب زمینی را پخته تا زمانی که سیب زمینی پخته می گردد آب ظرف هم خشک می گردد این نوع سیب زمینی خیلی خوشمزه است و کمی نمک به آن اضافه می نمایند.

مضرات سیب زمینی:

• سیب زمینی برای اشخاصی که مبتلا به قند هستند مضر است زیرا به علت داشتن نشاسته قند خون را بالا می برد و این گونه اشخاص اگر بخواهند از فواید سیب زمینی استفاده نمایند باید آن را تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف نمایند و یا از مصرف آن خودداری نمایند.
• خوردن زیاد سیب زمینی فکر را بهم می زند و روح را افسرده می نماید.

هشدارها:

• سطح سبزی رنگی که در برخی از سیب زمینی ها وجود دارد سمی است از خوردن آن جلوگیری کنید.
• برای استفاده از سیب زمینی اگر آن را تکه می کنید باید فوراً از آن بهره ببرید زیرا خیلی زود اکسیده می گردد و خواص خود را از دست می دهد.
• سیب زمینی را همواره باید با بخار و یا در فر بپزید و یا خام آن را میل کنید زیرا خواص آن دست نخورده باقی می ماند
• سیب زمینی سرخ شده غیر از اینکه خاصیتی ندارد بلکه برای بدن مضر هم است زیرا سرخ کردن سیب زمینی با روغن آن را ثقیل الهضم می سازد و باعث بیماری های مختلفه می گردد.
• سیب زمینی که جوانه زد از خوردن آن خودداری کنید چون مسمومیت ایجاد می نماید. نشانه های مسمومیت: سردرد، تهوع، دل پیچه، سرگیجه، ضعف ضربان قلب.
• سیب زمینی پخته شده که چندساعتی بماند فاسد می گردد نباید بخورید.
• در نظر داشته باشید که از سیب زمینی به عنوان دارو استفاده نکنید مگر این که زیر نظر پزشک یا کارشناس گیاه درمانی باشد.
• سعی کنید از اعضای سبز سیب زمینی مانند برگ و ساقه آن در مصارف داخلی (خوردن) استفاده نکنید زیرا به خاطر سولانین سمی است.
• روی سیب زمینی پخته سرکه یا آبلیمو نریزید.
• سیب زمینی پخته را در آب نگهداری نکنید چون باعث فراوری میکروبی می گردد که مرگ آور است.نام آن میکروب ciluo protuo است.

نکات مهم در خرید ، نگهداری و پخت سیب زمینی را اینجا بخوانید

گردآوری شده توسط گروه هفت گنج - اختصاصی 7 گنج

www.7ganj.ir

*** کپی برداری بدون ذکر نام و لینک 7 گنج مجاز نمی باشد.