7 علت برای ترک قهوه - وبلاگ سفر

به گزارش وبلاگ سفر، قهوه یکی از پرمصرف ترین مواد اعتیادآور در دنیا است. گزارش شده که 90 درصد بزرگسالان در درجاتی به قهوه معتادند. خرید قهوه راحت و قانونی است و قیمت آن مقرون به صرفه است. به همین دلیل بسیاری از مردم به نوشیدن آن عادت دارند ولی نوشیدن قهوه عوارض جانبی چندی دارد که برای سلامتی مضر هستند:

7 علت برای ترک قهوه

قهوه یکی از پرمصرف ترین مواد اعتیادآور در دنیا است. گزارش شده که 90 درصد بزرگسالان در درجاتی به قهوه معتادند. خرید قهوه راحت و قانونی است و قیمت آن مقرون به صرفه است. به همین دلیل بسیاری از مردم به نوشیدن آن عادت دارند ولی نوشیدن قهوه عوارض جانبی چندی دارد که برای سلامتی مضر هستند:

1ـ قهوه در فرایند خواب اختلال ایجاد می نماید و باعث بی خوابی می گردد.

2 ـ فشار خون بالا، بیماری های قلبی و کلسترول بالا با نوشیدن قهوه تشدید می شوند.

3 ـ ممکن است شما به علت غلظت بالای اسید در قهوه، پس از نوشیدن در معده تان احساس ناراحتی کنید یا اسیده معده تان به درون مری برگردد.

4 ـ کافئین، استرس روی سیستم عصبی را بیشتر می نماید.

5 ـ اگر می خواهید وزن کم کنید، نوشیدن قهوه کارتان را سخت می نماید چون می تواند اشتها را افزایش دهد. 6 ـ بسیار اعتیادآور است. شما می توانید در مدت کوتاهی به نوشیدن قهوه معتاد شوید و بدون نوشیدن آن بدخلق، عصبی یا افسرده خواهید شد.

7 ـ نوشیدن زیاد قهوه می تواند باعث بی نظمی در ضربان قلب گردد. اگر تصمیم گرفته اید قهوه نوشیدن را ترک کنید و تا به حال پیروز نشده اید، به روش های زیر توجه کنید:

ـ ناگهان نوشیدن قهوه را ترک کنید. این روش مشکل ترین نوع ترک است چرا که افراد پس از ترک قهوه احساس ناراحتی می نمایند. آنها دچار بی قراری، سردرد، ناتوانی در تمرکز و در برخی ها نشانه هایی شبیه نشانه های آنفلوآنزا می شوند. این اثرات 12 تا 24 ساعت پس از ترک نوشیدن قهوه بروز می نمایند و ممکن است فرد به مدت دو روز تا دو هفته از این نشان ها رنج ببرد.

ـ به تدریج اندازه قهوه مصرفی تان را کاهش دهید. این روش بسیار خوب جواب می دهد. چرا که بدن به تدریج به دریافت نکردن قهوه عادت می نماید و نشانه های ترک آنقدرها آزار دهنده نخواهند بود.

ـ عادت سلامت دیگری را با نوشیدن قهوه جایگزین کنید. این روش مؤثرترین روش برای ترک نوشیدن قهوه است و احتمال بازگشت عادت هم از همه کمتر است. در ابتدا شما از اندازه نوشیدن قهوه خود می کاهید و این اندازه را با نوشیدن قهوه گیاهی پر می کنید. توصیه نمی گردد که به یکباره از نوشیدن قهوه معمولی نوشیدن قهوه گیاهی رو بیاورید بلکه بهتر است این دو نوع قهوه را با یکدیگر مخلوط کنید. در ابتدا اندازه قهوه معمولی در این مخلوط بیشتر است ولی به تدریج از اندازه قهوه معمولی بکاهید و به قهوه گیاهی بیفزایید.

منبع:نشریه دنیای زنان، شماره 50. .