ترکیب معجزه آسا برای تقویت سیستم ایمنی بدن - وبلاگ سفر

به گزارش وبلاگ سفر، کاهش وزن یکی از فواید شیر به علت داشتن پروتئین و کلسیم است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شات، علتی وجود دارد که والدینتان همواره شما را مجبور می کردند هر روز صبح آن یک لیوان شیر را بنوشید. هورمونی به نام پپتید YY که به علت توانایی خود در مبارزه با گرسنگی شناخته شده است، در این نوشیدنی شگفت انگیز گنجانده شده است؛ بنابراین نه تنها روز شما را خوب آغاز می نماید، بلکه شما را سیر نگه می دارد. در نتیجه، پرخوری نخواهید کرد و رژیم غذایی خود را حفظ خواهید کرد.

در حالی که این تصور که شیر یک گزینه عالی برای رژیم غذایی است که باعث کاهش وزن می گردد ممکن است عجیب به نظر برسد، ما شواهد متخصص و علمی برای تایید آن داریم. ادامه مطلب را بخوانید تا همه چیز را در خصوص آن بدانید. Health Shots با Divya، مشاور - متخصص تغذیه، تماس گرفت تا درباره فواید شیر و اینکه آیا می تواند بخشی از رژیم کاهش وزن باشد صحبت کند.

دیویا می گوید: افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، اغلب از غذا های خاصی که می تواند باعث افزایش وزن آن ها گردد، اجتناب می نمایند. شیر یکی از این موارد است. اما واقعاً منجر به افزایش وزن نمی گردد. در واقع، شیر می تواند به کاهش وزن به روشی سالم یاری کند.

چرا مردم معتقدند شیر نمی تواند به کاهش وزن یاری کند؟

بخشی از علتی که شیر برای مدیریت وزن به معروفیت بدی می رسد، به علت کالری و چربی بالای آن است. وقتی صحبت از کاهش وزن می گردد، نمی توان این دو جنبه را نادیده گرفت.

با این حال، با در نظر گرفتن این عوامل، نباید سایر مزایای تغذیه ای شیر را نادیده بگیرید. ارزش مغذی آن می تواند به شما بفهماند که در واقع یک نوشیدنی مناسب برای کاهش وزن است.

آیا شیر می تواند به کاهش وزن یاری کند؟

شیر در واقع می تواند به کاهش وزن یاری کند. مطالعه اخیر در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می دهد که محصولات لبنی مانند شیر ممکن است به کاهش وزن یاری نمایند. در اینجا 5 علت وجود دارد که چرا شیر برای کاهش وزن برترین است:

شیر در واقع منبع عالی پروتئین است، درشت مغذی ضروری برای ساخت و حفظ توده عضلانی در بدن. ساختن و حفظ توده عضلانی یک استراتژی عالی برای کسانی است که در مسیر کاهش وزن خود هستند. با انجام این کار، آن ها خود را تقویت می نمایند و در عین حال در یک تعادل سالم چربی باقی میمانند.

شیر می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد و به علت پپتید هورمون YY شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد.

کلسیم در شیر فراوان است. کلسیم متابولیسم را تقویت می نماید که در نهایت منجر به کاهش وزن می گردد.

اسموتی شیر و موز منبع عالی پروتئین، کلسیم، فیبر و پتاسیم است. این مواد مغذی به سیر نگه داشتن شما یاری می نمایند.

شیر منبع عالی ویتامین B 12، منیزیم و روی است که همگی علاوه بر پروتئین و کلسیم برای کاهش وزن عالی هستند.

نکته مهم در خصوص شیر این است که انواع مختلفی دارد. شما باید شیر بدون چربی را انتخاب کنید (شیر که خامه از آن جدا شده است)، زیرا می تواند گزینه خوبی برای افرادی باشد که به کاهش وزن می پردازند.

چرا شیر بدون چربی گزینه خوبی برای کاهش وزن است؟

کسانی که در سفر کاهش وزن هستند می توانند شیر بدون چربی بخورند که محتوای چربی کمی دارد. دیویا می گوید: به علت اثر گرمازایی بالای آن، میزان سالم شیر بدون چربی، در برنامه کاهش وزن مفید است. این بدان معنی است که متابولیسم پروتئین در حالی که کالری بیشتری می سوزاند و انرژی اضافی مصرف می نماید، کند است.

برای مزایای بیشتر، عسل و زردچوبه را به شیر اضافه کنید

شیر گرم می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و گرما و انرژی مورد احتیاج بدن را همزمان در طول زمستان به بدن بدهد. می توان آن را به تنهایی یا با عسل یا زردچوبه مصرف کرد. این ترکیبات آزمایش شده چندین مزیت از جمله هضم بهتر، استخوان های سالم تر و خواب بهتر را برای شما فراهم می نمایند.